Abdominales con el torax fijo
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Ejercicios abdominales con el t贸rax fijoFormas o posturas para hacer abdominales IISe puede realizar ejercicios de abdominales con el tronco fijo, ya sea apoyado en el suelo, o en una maquina y realizando desplazamientos del tren inferior, acercando o alejando los muslos del tronco. Provocando una flexi贸n de la pelvis. Si lo que se busca es centralizar el esfuerzo en el recto del abdomen se debe vigilar mucho ciertas posturas que provocan tensi贸n en la zona lumbar y no usa el recto del abdomen sino el psoas iliaco. Por ejemplo el ejercicio que durante a帽os se ha usado de mantener las piernas en el aire con el cuerpo tumbado y apoyado en el piso. Se puede realizar ejercicios con las rodillas extendidas siempre y cuando la flexi贸n de la cadera con muslo no sea inferior a los 60/70 grados seg煤n autores. 
Importante: en gimnasias o m茅todos como el pilates cl谩sico se utiliza mucho este m茅todo de fortalecimiento abdominal, pero desaconsejamos totalmente esta pr谩ctica si el alumno no tiene la experiencia suficiente. |
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